Vår älskade Angeliqa

Det är med stor sorg i hjärtat vi måste meddela att vår älskade Angeliqa har tagit sitt liv.

Saknaden är enorm, smärtan olidlig och hon lämnar ett ofantligt tomrum efter sig. Vi har förstått att hon i sig själv och via Vandringsbloggen varit en källa till glädje, inspiration och värme för så många människor. Det är den Angeliqa som vi bär med oss i våra minnen. Vi hoppas också att det är dessa ljusa minnen ni bär med er ut på vandringslederna.

Hemsidan Vandringsbloggen kommer att finnas kvar som en källa till kunskap och friluftsglädje – allt det som Angeliqa brann för att förmedla.

Vi i familjen behöver få sörja i fred och vi hoppas att ni respekterar detta.

Självmordslinjen är till för den som går i tankar på att ta sitt liv. Ring 90101, mejla eller chatta anonymt med volontärer. Självmordslinjen har öppet dygnet runt.

Inlägget Vår älskade Angeliqa dök först upp på Vandringsbloggen.

from Vandringsbloggen http://bit.ly/2U65BEZ
via Hitta en knullkompis

Knepen för att torka kläder om du blir dyngsur ute på leden

Börja med att göra allt du kan för att kläderna inte ska bli våta genom att ventilera ordentligt, anpassa klädsel till temperatur och aktivitet. Spara dina varmaste kläder tills det är stilla tid i campen eller på rasten och är det vinter ska du se till att borsta bort snö som annars smälter och gör dig blöt.

När du väl blivit blöt ser du till att byta till torra kläder och ser till att torka de som är fuktiga så fort du har möjlighet.

  • Häng upp blöta kläder att torka bak på ryggsäcken, se till att de är ordetligt fästa med säkerhetsnålar så du inte av misstag råkar tappa kläder längs med leden.
  • Blöta strumpor kan torkas på insidan av vandringsbyxorna, längs med låren.
  • Gör upp en eld och torka försiktigt blöta plagg. Men se upp med de varma lågorna och eldflugor.
  • En annan bra idé är att använda vandringsstavarna eller medhavd paracordlina och klädnypor och hängtorka sådant som är blött när du kommer fram på eftermiddagen.
  • Vintertid kan du frystorka dina kläder genom att låta plagget frysa och sedan skakar du ut isen.

Inlägget Knepen för att torka kläder om du blir dyngsur ute på leden dök först upp på Vandringsbloggen.

from Vandringsbloggen https://ift.tt/2FU2WKW
via Hitta en knullkompis

Få timmarna att gå i tältet på kvällen eller om du blir inregnad

Att fördriva mycket tid på liten yta kan verka skrämmande svårt, men med enkla förberedelser på hemmaplan kommer du nästan hoppas på att bli inregnad under nästa tur.

  • Ta hand om utrustning. Gör rent kängor från sten och grus, laga hål och torka strumpor.
  • Hångla hejdlöst med din vandringspartner.
  • Ladda ned filmer till mobilen som du kan titta på offline.
  • Lyssna på radio, podd eller din bästa spellista på spotify.
  • Läs bok, diktsamling eller serietidning.
  • Drick kaffe, te eller choklad inrullad i sovsäcken.
  • Skriv dagbok om vandringen eller ta dig an första steget mot dina memoarer.
  • Spela munspel, munjiga eller tälj dig en flöjt.
  • Hitta på ett täljprojekt och sitt i sovsäken och tälj dig en träslev eller annat fint minne.
  • Ta med en kortlek och lägg patiens eller utmana vandirngskamraterna med pokerturnering.
  • Ta med handarbete som att sticka, virka eller brodera.
  • Klistra klistermärken i en bok – jag hittade en härlig variant med enhörningar.
  • Köp med en korsordsbilaga och gå lös med blyertspennan.
  • Teckna av landskapet du vandrat förbi med akvarell eller kolpenna.
  • Lyssna på tystnaden.
  • Meditera med några enkla andningsövningar.
  • Öva knopar som du kan använda i campen sen.
  • Knyt paracordarmband.
  • Lär dig kampsport med hjälp av vandringsstavarna (öva teoretiskt i tältet och praktiskt utanför tältet).

Kan användas även i bilen, fjällstugan eller andra ställen där du behöver vänta länge.

Inlägget Få timmarna att gå i tältet på kvällen eller om du blir inregnad dök först upp på Vandringsbloggen.

from Vandringsbloggen https://ift.tt/2FBwknS
via Hitta en knullkompis

Köp rätt underställ till vandring och äventyr

Mitt bästa vandringsklädtips oavsett vad du ska göra och oavsett hur länge du är ute. Ha alltid med två stycken underställ, se till att ett alltid hålls torrt och så rent som möjligt och använd det för att sova i på natten – använd det andra på dig.

Materialval: Köp aldrig underställ i bomull som drar åt sig fukt som en trasa och tar lång tid att torka. Välj istället ull, merinoull eller syntetmaterial som för bort fukten från din kropp. Jag använder nästan uteslutande ull i mina underställ – merinoull är mjuk och skön men jag tycker de tenderar att slitas sönder och få hål väldigt fort. Oftast tittar jag efter underställ med blandning av ull och syntet som gör att plagget håller formen. 

Därför ska du älska ull för de fantastiska egenskaperna: Värmer när det är kallt och svalkar i värmen. Värmer även när plagget är fuktigt.

Passform: Ett underställ ska sitta ledigt och bekvämt. Välj inte en så liten storlek att underställsbyxorna letar sig nedåt medan du går eller det blir en glipa vid magen. Understället ska sitta skönt och bekvämt nära kroppen utan att vara ett korvskinn. Samtidigt är det viktigt att understället sitter så nära kroppen att de fukttransporterande egenskaperna vidhålls. Så ta dig tid att prova. Jag går ofta upp en storlek på underställ men se så att du hittar vad som är rätt för dig.

Några utav mina underställsfavoriter

Louise har fotograferat mig vid alla möjliga äventyr så jag tänkte passa på att slänga med några utav mina favoritmodeller just nu.

Urbergs underställ i bambu är tunt, mjukt och jätteskönt. Jag valde den gröna modellen från herravdelningen. Min mest trogna följeslagare kommer från Woolpower. I snart 17 år har jag använt deras produkter och det är bara av ren fåfänga, lust och flärd jag köper fler underställ – de blir lite noppiga med tiden men de håller för de tuffaste äventyren.  Haglöfs underställ – det här är en blandning av ull och syntet och jag fullkomligen älskar passformen på understället som känns stabil utan att magen fladdrar runt utan support och sitter snyggt.

Inlägget Köp rätt underställ till vandring och äventyr dök först upp på Vandringsbloggen.

from Vandringsbloggen https://ift.tt/2FxprDU
via Hitta en knullkompis

5 bästa vandringarna på Nya Zeeland

Te Araroa är kanske den mest kända vandringen på Nya Zeeland. För den som inte vill gå hela sträckan och istället vill sikta på en kortare etapp eller kanske till och med en dagsvandring är det bara att fortsätta läsa. Sofia Lundemo har tidigare bjudit på sina bästa tips för den som ska vandra på Nya Zeeland i en praktisk guide. Hon har även berättat om tankarna inför, under och efter långvandringen. Här fortsätter hon bjuda på matnyttig vandringskunskap i form av de enligt henne 5 bästa vandringarna på Nya Zeeland.

1. Tongariri crossing = dagsvandring!

Det här är en 19,4 km lång led som har fantastisk vy OM vädret tillåter. Vi hade jättemolnigt, stormvindar och till och med snö – så ta med kläder för alla väder! Det finns shuttles som tar en till starten av leden och som hämtar upp i slutet. Highlights är de blåa kratersjöarna och utsikten, om vädret tillåter som sagt. Leden är välgjord och det finns många och breda spångar och till och med toaletter en bit upp. Den är vältrafikerad sedan Sagan om ringen-filmerna kom, så ni kommer dessvärre aldrig vara ensamma.

Läs mer:
https://www.tongarirocrossing.org.nz/

2. Queen Charlotte track

Det här är första biten på Te Araroa-leden på den södra ön. Den är 70 km lång som tar mellan tre och fem dagar. Det är en flack och välgjord led, bred.  Den går utmed kusten. Vackra vyer över det blå havet med fler möjligheter att stanna. Antingen kan man bo i tält eller på olika lodges utmed vägen. Starten tar man sig till via en snabbåt från Picton.

Läs mer:
http://www.qctrack.co.nz/

3. Humpridge track

Det här är en 62 km lång led som ligger i det fantastiska Fiordland på södra Nya Zeeland. Vi gick aldrig just den här leden, men funderade att gå den istället för en sektion på Te Araroa-leden, just för att den ska vara så vacker och grönskande. Det finns shuttles som tar en till och från den väl trafikerade leden från flera olika platser, såsom Te Anu och Queenstown.

Läs mer:
https://www.humpridgetrack.co.nz/

4. Whanganui river

Den här 119 km långa sträckan är en del av Te Araroa-leden på norra ön, som man tar sig fram på via kanot på floden Whananui. Vandrare som gick båda öarna uppskattade den här delen mest på den norra ön och skulle vi få möjligheten att åka tillbaka så är det en del vi gärna tar oss an.

Läs mer:
https://www.visitwhanganui.nz/whanganui-river/

5. Richmond Ranche Alpine Track

107 km totalt för att gå hela den här riktigt tuffa alpinleden. Först måste man gå Pelorus River Track på 28 km för att ta sig till Richmond Range. Det är mycket tuff terräng och hårda upp och nedstigningar med klättring på sina ställen. Det krävs att man har kollat vädret noggrant innan och att man har mat för minst tio dagar innan man börjar gå. Mount Rintel på 1731 meter har fantastisk utsikt på bra dagar och vi lyckades pricka en het och solig dag. Den här delen av leden är mycket krävande och passar inte alla.

Läs mer:
http://www.tramping.net.nz/routes/alpine-route

Richmond Range Alpine track te araroa Nya Zeeland
Sofia vid Richmond Range Alpine Track

Följ med Sofia Lundemo på äventyr på @theswedishkiwis på Instagram.

Inlägget 5 bästa vandringarna på Nya Zeeland dök först upp på Vandringsbloggen.

from Vandringsbloggen https://ift.tt/2U01ajL
via Hitta en knullkompis

Hur du klär dig avslöjar allt om dig – även om det inte är din avsikt – Dress to success!

Jag vet inte vart jag läste det – men du har ungefär 60 sekunder  på dig att göra intryck på en annan, okänd människa. Idag vill jag lyfta frågan om kläder och klädsel – oavsett om du är egenföretagare eller har ett jobb med färdig klädpolicy så kan det vara till stor hjälp karriärmässigt att tänka över sådana här saker.

Helt omedvetet går vi och gör antaganden om varandra hela tiden. Helt och hållet baserat på vad andra människor vi möter utstrålar. på bussen, de vi möter på stan, går förbi på arbetsplatsen eller står bakom i kön på mataffären. Alla detaljer bildar en helhet: hållning, fysik, val av kläder, utstrålning. Du kan se när en person är fritidsklädd iklädd yogabyxor och en broccoli under armen på mataffären. Någon som pratar i headset, iklädd kostym och går med bestämda steg är antagligen på jobbet. Vi kan lista ut ganska mycket om personer vi möter. Men hur stir del av sanningen är det?

Jag minns väldigt väl när jag gick i butiker här hemma i stan iklädd Filippa K kostym, glänsande svarta skor och högblank läderväska till datorn. Butikspersonal hälsade mig välkommen, jag blev trevligt informerad att personalen fanns tillgänglig om jag skulle ha några frågor eller behövde hjälp. När jag sedan började klä mig mer passande för min nya tillvaro som egenföretagare och upptäckare, med svarta jeans och ulltröja tillsammans med sneakers så märkte jag direkt skillnad. Jag fick gå och leta efter personal att fråga om hjälp. Det var inte längre lika vanligt att glatt bli hejad på. Men så strålar jag inte heller ut samma sak som tidigare. Vad blev det för skillnad? Vad antar butikspersonalen om min köpbenägenhet baserad på jeans eller kostymbyxor?

Vad har du på dig och vad säger kläderna om dig?

Alla detaljer du bär avslöjar något om dig. Se till att lämna avtryck på ett medvetet sätt. Vi kommunicerar något hela tiden oavsett om vi är medvetna om det eller inte. För att du ska nå fram till andra människor kan du hjälpa dig själv på traven genom att hjälpa de du möter på tarven genom att klä dig och bete dig på ett vis som får dem att placera dig i ”rätt fack” direkt.

Studera exempelvis melodifestivalen.  Låtskrivarna är nästan undantagslöst svartklädda från topp till tå. Artisterna är istället färgglada och glittriga från topp till tå.

Jag ska ge tre exempel på mina kläder:

Stora Influencerpriset. Jag och Emelie togs emot uppe på scenen och kvällen firades med  stor gala. Jag har på mig en fin klänning med blomsterbroderier och jag har valt en nyans av blå som bäst kan liknas vid en natthimmel. På fötterna har jag kängor och glittriga sockor och  håret har en uppsättning full av flätor som slingrar sig runt huvudet. Smycken med läderdetaljer, ett glittrigt pannband och så möts naturen, med minnen med galaglamour.  Att komma upp med tyllklänning och höga klackskor hade inte gjort jobbet. Foto: Malin Göransson
Vardag i stan och jag ska sitta och jobba och ha möten under dagen. Här Är jag klädd från topp till tå i svart så när som på en tuffare bomberjacka i mörkt grön. Runt halsen har jag ett smycke som en lokal designer tagit fram med nära känsla för natur och hållbarhet.
Nomineringsmingel och bubbel tillsammans med företagare i Västmanland. Tillsammans med Handelskammaren, Almia och Västerås Stad. Jag är festligt klädd med guldiga smycken men du känner igen mina dova skogsliga toner på lång väg. Örhängena är tillverkade av jämtlandsvarumärke och klockan är av ett friluftsvarumärke. Inget av det är av ett misstag.

Hur klär du dig vid olika tillfällen? Har du en stark strategi? Är du fri att välja själv eller har du strikta uttalade eller outtalade koder?

Inlägget Hur du klär dig avslöjar allt om dig – även om det inte är din avsikt – Dress to success! dök först upp på Vandringsbloggen.

from Vandringsbloggen https://ift.tt/2TAwJvx
via Hitta en knullkompis

Pilgrimsvandra på Gotland för en dag – Romakloster till Dalhem 7 km

”Vi måste svänga av här” skriker jag till min syster som sitter bakom ratten. Jag är på jakt efter gröna keramikmuggar och hon är på jakt efter frukostporslin. Våran strategi för dagen var konsekvent inkonsekvent med spontankörning längs små vägar för att följa handmålade skyltar till olika lokala hantverkare.

I ett litet orangeri finns stora kulor i keramik och jag beundrar lasyren som smält ut och skapat unika mönster i klara färger. Vi går in och tittar i butiken och jag måste bara fråga keramikern vad de där stora kulorna är för något.

Och på så vis fann jag en för mig helt okänd pilgrimsled på Gotland.

Mellan Roma Kloster och Dalhem går en 7 kilometer lång pilgrimsvandring som tar ungefär två och en halv timme att genomföra. Perfekt halvdagstur.  Längs med vägen har keramikern Annette Baggieri på Tallås Hantverk satt upp 11 kulor i olika färger som var och en bjuder in den som vill till en stunds reflektion. Om du vill fördjupa upplevelsen vid meditationsplatserna kan du ta med ett häfte som du hittar vid starten. Både start och slut har café, men ta gärna med egen matsäck och ät längs med vägen.

Vandringen börjar vid Roma Kursgård och följer väl markerad led till kyrkan i Dalhem. Under högsäsong går det att ta tåg tillbaka.

Ett annat tips om du är på Gotland är att följa tvådagarsturen längs med Gotländska St Olavsleden som går tvärs över ön.

Inlägget Pilgrimsvandra på Gotland för en dag – Romakloster till Dalhem 7 km dök först upp på Vandringsbloggen.

from Vandringsbloggen https://ift.tt/2Fx4sCk
via Hitta en knullkompis

Mat utomhus – Allt du behöver veta för att planera dagstur eller fjällvecka

Allt du behöver veta för att förbereda vandringsturer

Hur mycket energi gör du av med under en dag? En kropp helt och hållet i vila gör av med 1 500 kalorier och en kropp som arbetar med att förflytta sig en hel dag kräver energi därefter. Det finns massor utav appar till mobilen som kan hjälpa dig att göra beräkningar efter din kropps längd, vikt och exakt rörelseschema så att du får ut exakta siffror (jag använder lifesum och tycker den är enkel att använda). Men en bra riktlinje jag brukar gå efter är att sikta på att ha minst 2 500 kcal med på för en dag.

Ett bra tips är att ta med ett dygns extra mat om du skulle råka ut för något oväntat längs med vägen.

Lika viktigt att äta, om än inte ännu viktigare är det att dricka vatten. Du klarar dig mycket längre utan man men med vatten (30 dagar) än med mat utan vatten (3 dagar). Lär dig rena vatten och hitta drickbart vatten, planera för att göra av med minst 3 liter om dagen och undvik vätskebrist och uttorkning.

Hur ofta ska man äta? Se till att fylla på med energi kontinuerligt. Ungefär som en dag hemma. Frukost, lunch och middag. Sedan snacks mellan måltiderna när du känner att det behövs.

Exempel på mat för en hel dag:

  • 08.00 Frukost: Gröt av havregryn eller rågsmörgåsar med mjukost och kaffe.
  • 10.30 Snacks: Jägarsnus med russin och nötter
  • 12. 30 Lunch: Frystorkat portion med pasta och kyckling
  • 15.00 Snacks: Digestivekex och mörk chokladbit
  • 19.00 Middag: Potatis, lax och paprika över elden eller en frystorkad rätt
  • 21.00 Kvällsmål: Smörgås och te

Är du ute för att överleva eller för att leva? Du kan hitta mat längs med vandringsleden i restauranger, fjällstugor eller hos privatpersoner. Det kan också vara så att du behöver bära med dig all mat du behöver på egen hand.

Frystorkat och Mjukkonserver – Enkelt och Lätt

Frystorkad mat finns i flera olika varumärken och med många olika smaker. Börja äta dig genom sorterna och hitta dina favoriter. När jag ska vandra längre tid eller i otillgänglig terräng har jag alltid med frystorkad mat. De väger nästan ingenting och är väldigt enkla att laga till. Du kokar upp vatten, häller direkt i påsen med mat, rör om och väntar i 10-15  minuter.  Jag gillar Ola Skinnarmos frystorkade Pasta Carbonara – pasta gör att jag känner mig riktigt mätt och sedan är den ganska salt vilket jag gillar.

När jag går kortare perioder och jag kan lyxa till det med mer vikt för mat i ryggsäcken så använder jag gärna mjukkonserver. Det är färdiga måltider som bara behöver värmas i vatten – antingen direkt på friluftsköket eller med en engångsbrännare som man fyller med någon deciliter vatten och sedan låter koka upp och väntar sedan tio minuter. Busenkelt. Tuna Pasta är en av mina favoriter bland mjukkonserverna.

Fördel är också minimalt med disk och kladd med båda dessa alternativ. Det finns speciella skedar som är avsedda att nå ända ner i påsarna. Mina sporkar går alltid av på mitten, så mitt frystorkätande revolutionerades av en aliminiumsked (blev dessutom billigare i längden).

Ett tredje alternativ är att torka mat på egen hand – det är lite mer jobb och planering för att blötlägga mat inför varje måltid och sedan tillaga den ute på leden – så det är en konst jag rekommenderar att du erövrar med hjälp av guidning från en rejäl bok om att torka mat som går igenom detaljerna och så en torkugn avsedd för att just torka mat så effektivt som möjligt.

Gjutjärnspanna – Lyxigt och gott

För lägereldsstunder och sådana där kvällar när man packar in vänner, mat och gjutjärnspannan i en bil och lever livet. Då är det här det absolut härligaste som finns om du frågar mig – alla kategorier. Mat ute hellre än utemat! Ta med färska grönsaker, potatis, fisk eller kött och tillaga på gjutjärnspannan.

En annan favorit är souvas med potatis och lingon. Sover du över i vindskydd är det superhärligt att starta dagen med pannkakor över öppen eld, bacon och toast. Här är det egentligen bara din fantasi, ingrediensernas hållbarhet och ditt matintresse som sätter gränserna. Och det roliga är att allt du kan laga till hemma på spisen går att få till här ute också.

Öppen eld – Klassiska favoriter

Lyxa till det med efterrätt som banan med choklad i folieinslagning, koka kaffe på elden och prova att baka egen kladdkaka inuti apelsiner om du vill prova något riktigt gott och mer oväntat. Annars kan jag varmt rekommendera äpplen med kanel och socker som värms på elden eller koka eget chaite med julgryddor.

Vid elden går det också bra att värma konserver av olika sort, såklart baka pinnbröd och grilla korv.

Utan öppen låga 

Ta med en picknick som varken kräver friluftskök eller öppen låga. Perfekt för dagsturer eller sommardagar när du inte kan använda friluftskök på grund av brandrisken. Investera i riktigt bra burkar och matlådor som håller maten säker utan att rinna ut och som kan användas i många år. Mattermos är också ett riktigt hett tips, både för att ta med glass ut på leden varma sommardagar men också för mustiga soppor och varm korv.

Fler tips till utepicknick: 

  • Kokta ägg mättar bra.
  • Färdigstekt kyckling i bitar.
  • Potatissallad i mattermos.
  • Vraps med grönsaker och falafel.
  • Tomater, äpplen och vindruvor håller bra.
  • Soltorkade tomater, oliver och pesto är lyxigt.
  • Låt en god ost mogna under vandringsdagen.
  • Kex och bröd håller också bra.
  • Konserver går att hitta med skinka, pulled pork och annat gott.
  • Nachochips, salta pinnar.

Inlägget Mat utomhus – Allt du behöver veta för att planera dagstur eller fjällvecka dök först upp på Vandringsbloggen.

from Vandringsbloggen https://ift.tt/2TROV8Z
via Hitta en knullkompis

Topptura på Krabi – med utsikt över hav, plamer och ön

Boken vandra förklarad med emojis

Här kommer snabbversionen med alla anledningar du någonsin skulle kunna behöva för att investera i ett exemplar av boken Vandra. Till dig själv eller någon du tycker om. Helt enkelt för att peppa med massor utav smarta tips och trix innan du ger dig ut så att du kan njuta maximalt väl ute på tur. Det här är boken jag alltid saknat.

Drömvandringarna

Tips till Sverige och världens bästa vandringsdestinationer oavsett om du är nybörjare eller veteran.

Klara det oväntade med praktiska förberedelser

Tips om hur du hanterar oväntat oväder på fjället, vad du gör om alla dina kläder är dyngsura och hur du får upp eld utan tändstickor. Hur du hanterar och förebygger vanliga vandringsskador, vad du gör om du skulle tappa bort dig och hur du hanterar små och stora vilda djur längs med leden.

Mental och fysisk förberedelse

Hur du går från kontorets stillasittande vardag till att bära med dig allt du behöver för att klara dig på ryggen.  Du hittar mina bästa tips om att möta rädslor, stärka friluftssjälvförtroende och hitta återhämtning. Tips om att förbereda vandring ensam eller i grupp utan bråk och kiv. Tips till familjer och vandring med barn. Samt hur du lägger upp konkret träning inför utmaningen.

Utehygien

Hur du undviker intima skavsår och magsjuka med hjälp av praktiska råd kring utehygien. Konkreta tips för att hantera både nummer ett och två på ett sätt som är bra både för magen, dig, efterföljande vandrare och naturen. Och tips för friluftsmens.

Säg åt din chef att köpa denna bok som kompetensutveckling och praktisk övning i personligt ledarskap till alla på din avdelning.

Jag vet inget bättre sätt att leva ända in i själen som längs med vandringsleden.

Köp boken via Bokus, Adlibris eller Akademibokhandeln.

Inlägget Boken vandra förklarad med emojis dök först upp på Vandringsbloggen.

from Vandringsbloggen https://ift.tt/2WekaIb
via Hitta en knullkompis